Cycles de Réduction du Stress Basé sur la Pleine Conscience

8 semaines pour : 

Apprivoiser le stress et les émotions 

par la pleine conscience

"C’est la manière dont nous nous situons par rapport aux émotions qui nous enchaine ou nous libère " 

Jack Kornfield

Cycle MBSR

Mindfulness

Based

Stress

Reduction

Réduction du Stress Basé sur la Pleine Conscience 

 

Ce programme est hebdomadaire, structuré, progressif et expérientiel (basé sur l’expérience personnelle).

 

Il est constitué de 8 séances de 2h30 chacune.

 

Au cours de ces séances, nous alternerons avec curiosité et bienveillance :  

  • Des pratiques guidées de pleine conscience 
  • Des périodes de réflexion et d’échanges personnalisés afin de soutenir le processus d’apprentissage de chacun 
  • Des pratiques issues de la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience
  • Des apports théoriques sur le fonctionnement du mental, le stress et les émotions 

Une attention particulière

Au cours de ce programme une attention particulière est portée : 

  • Aux ruminations négatives, aux émotions et au ressenti corporel associés à ces ruminations 
  • Au mode de fonctionnement mental (pilotage automatique) qui nous éloigne sans cesse de l’expérience vécue dans le présent 
  • Aux mécanismes et manifestations du stress 

Objectifs

L’intention de ce cycle de Mindfulness est de favoriser :

  • La construction d'une nouvelle attitude à l'égard des pensées, des émotions et des sensations corporelles 
  • La perception des pensées comme des événements mentaux, indépendamment de leur contenu et de leur charge émotionnelle 
  • La libération des ruminations négatives en centrant notre attention sur le moment présent et les sensations corporelles 

Nous apprivoisons ainsi, pas à pas, notre réactivité habituelle et apprenons non plus à réagir au stimulus mais à y répondre. 


Accessible à tous

Ce programme est accessible à tous et peut plus particulièrement vous intéresser si vous souhaitez :  

  • Approfondir votre sérénité et savourer davantage le moment présent 
  • Augmenter vos capacités de concentration, de mémoire 
  • Apprivoiser le « petit vélo » qui tourne sans cesse dans votre tête 
  • Apprivoiser les émotions dites négatives (stress, anxiété chronique, impulsivité...) 
  • Apprendre à gérer l'insomnie, la douleur chronique, les addictions, prévenir la rechute dépressive…  

Conditions de participation

Pour pouvoir participer, les personnes intéressées s'engagent à : 

  • Assister à l'entièreté du programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience des 8 semaines
  • Libérer 45 min. par jour pour pratiquer des exercices à domicile qui seront donnés de semaine en semaine

En pratique :

8 séances de 2h30 chacune 

 

En petit groupe (maximum 10 participants),de façon à : 

  • ce que chacun puisse se sentir à l’aise et trouver sa place
  • personnaliser au maximum l’apprentissage 

Des supports audios et écrits sont fournis afin de soutenir au mieux la pratique à domicile. 

Matériel de méditation (coussins, bancs, chaises) fourni sur place


Lieu : Quartier de l’Altitude Cent - 10 avenue Victor Rousseau - 1190 - Forest 

Coût : 330 € pour le cycle (8 séances + supports audios et écrits compris)

  • Le coût tient compte de la petite taille du groupe permettant un travail personnalisé. Si vous éprouvez des difficultés financières n'hésitez pas à me contacter.
  • Certaines mutuelles remboursent partiellement les cycles de pleine conscience, renseignez-vous auprès de la vôtre.