Ce programme est hebdomadaire, structuré, progressif et expérientiel (basé sur l’expérience personnelle).

Il est constitué de 8 séances de 2h30 chacune.

Au cours de ces séances, nous alternerons avec curiosité et bienveillance :  

• Des pratiques guidées de pleine conscience 
• Des périodes de réflexion et d’échanges personnalisés afin de soutenir le processus d’apprentissage de chacun 
• Des pratiques issues de la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience
• Des apports théoriques sur le fonctionnement du mental, le stress et les émotions 

Au cours de ce programme une attention particulière est portée : 

• Aux ruminations négatives, aux émotions et au ressenti corporel associés à ces ruminations 
• Au mode de fonctionnement mental (pilotage automatique) qui nous éloigne sans cesse de l’expérience vécue dans le présent 
• Aux mécanismes et manifestations du stress 

L’intention de ce cycle de Mindfulness est de favoriser :

• La construction d'une nouvelle attitude à l'égard des pensées, des émotions et des sensations corporelles 
• La perception des pensées comme des événements mentaux, indépendamment de leur contenu et de leur charge émotionnelle 
• La libération des ruminations négatives en centrant notre attention sur le moment présent et les sensations corporelles 

Nous apprivoisons ainsi, pas à pas, notre réactivité habituelle et apprenons non plus à réagir au stimulus mais à y répondre. 

Ce programme est accessible à tous et peut plus particulièrement vous intéresser si vous souhaitez :  

• Approfondir votre sérénité et savourer davantage le moment présent 
• Augmenter vos capacités de concentration, de mémoire 
• Apprivoiser le « petit vélo » qui tourne sans cesse dans votre tête 
• Apprivoiser les émotions dites négatives (stress, anxiété chronique, impulsivité...) 
• Apprendre à gérer l'insomnie, la douleur chronique, les addictions, prévenir la rechute dépressive…  

Pour pouvoir participer, les personnes intéressées s'engagent à : 

• Assister à l'entièreté du programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience des 8 semaines
• Libérer 45 min. par jour pour pratiquer des exercices à domicile qui seront donnés de semaine en semaine

8 séances de 2h30 chacune 

En petit groupe (maximum 10 participants),de façon à : 

• ce que chacun puisse se sentir à l’aise et trouver sa place
• personnaliser au maximum l’apprentissage 

Des supports audios et écrits sont fournis afin de soutenir au mieux la pratique à domicile. 

Matériel de méditation (coussins, bancs, chaises) fourni sur place